¿Qué alimentos evitar durante la lactancia?

La leche materna es lo mejor para los bebés, eso no debe cuestionarse. También es lo más natural. Pero aún así, a veces la lactancia no es fácil, sobre todo cuando te llueven recomendaciones contradictorias que en vez de informarte te confunden. En una ocasión ya hablamos de cuáles medicamentos pueden usarse durante la lactancia. Hoy nos enfocaremos en una pregunta aún más frecuente, ¿qué alimentos se pueden comer cuando se está dando pecho?

Si se te ocurre evitar todos los alimentos que en algún momento se ha mencionado que afecten al bebé te quedarás sólo con pan y agua. Mejor dicho, con pan sin gluten y agua. No, pensándolo bien, con pura agua. No comas chocolate. Tampoco especias ni condimentos, de ningún tipo. Nada de chile, ajo, pimienta, curry, azafrán. ¿Vegetales y frutas? Mmm, tal vez. Pero ningún cítrico, ninguna fresa, ninguna mora, ni kiwi, ni piña. Por supuesto que tampoco ciruela ni papaya, no vayan a ser laxantes. Ni vegetales gaseosos como coliflor, brócoli, cebolla, pimientos. ¿Café? Ni pensarlo. ¿Té? Menos. ¿Soya o lácteos? Ni de chiste.

Vamos empezando con la mamá. Si no tiene un padecimiento gastrointestinal alimentario específico, tal vez como enfermedad celíaca o intolerancia a la lactosa o una simple gastritis, no hay porqué eliminar alimentos. La mamá puede y debe tener una dieta balanceada, variada, y sin necesidad de restricciones, durante el periodo de lactancia (1). 

Igual el niño, si está sano, ¿para qué andar inventando dietas de eliminación? Ni siquiera sirven cuando se trata de prevenir alergias a determinados alimentos (2). Si tu bebé sí tiene una dermatitis alérgica, ahí tal vez valga la pena no comer algunas cosas. 

Todos los niños son diferentes y no sabemos si alguna comida de la mamá les afectará. La mayoría de los bebés tolerarán tus gustos. Sólo hay que cuidar los excesos. Así que adelante, si estás dando pecho, date gusto y come variado mientras tu hijo no te reclame.  

_____________________________________

1. Butte NF, et al (2018). Maternal nutrition during lactation. En Hoppin AG (Ed.), UpToDate. Revisado el 25 de enero, 2018.
2. Kramer NS, et al. Maternal dietary antigen avoidance during pregnancy or lactation, or both, for preventing or treating atopic disease in the child. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Sep 12;(9):CD000133.